KNOWLEDGE – SKILL-HOW – MOBILIZED SKILLS :
1) Self-esteem, self-confidence : what are we talking about ?
- Sources of self-esteem and self-confidence
- Different manifestations: self-knowledge, feeling of competence, identity, opinion about oneself, way of treating oneself and way in which we allow others to treat us…
- Fluctuations in self-esteem
- Consequences of the level of self-esteem
- Link between “self-esteem” and “emotions”
2) Self-acceptance
- Analysis of its successes and failures
- Identification of attitudes and behaviors
- Highlighting your strengths
- Transforming your failures into a lever for success
3) Management of emotions linked to self-esteem
- Overview of positive and negative emotions
- Roles of emotions: inform, take action, know yourself better…
- Channeling your negative thoughts and emotions
- Impacts and development of positive emotions
4) Improved self-esteem
- Realization of its value
- Affirmation of your personality
- Achieving personal and professional goals
- Rehabilitation of positive beliefs
- Development of his optimism
5) Self-affirmation in relationships with others
- Assertive attitude
- Providing constructive criticism
- Developing your ability to say “no”
6) Give meaning
- Clarify the goals and values that give meaning to their lives
- Engage in actions that enable them to achieve their goals and bring their values to life
- Identify the traps that contribute to increasing their stress and anxiety and put in place simple and effective strategies to get around these traps
- Develop their attentive presence (mindfulness), that is to say their ability to be attentive and vigilant to what is happening inside and outside of them, and this with an attitude of acceptance.
7) Know how to manage your stress
- Define stress, reactions and associated symptoms (bodily, emotional, intellectual and behavioral)
- Understanding reactions to stress
- Distinguish the three levels of stress: alarm, resistance, exhaustion
- Identify your own personal and professional stressors
- Know the stages of change and the associated stress
TEACHING MODALITIES :
PowerPoint Educational Support
Shared research and work
Individual and collective work
Application exercises
CERTIFICATIVE TESTS :
MCQ
Practical Case
Professional situation
SAVOIR – SAVOIR-FAIRE – SAVOIR-ÊTRE MOBILISES :
1) Estime de soi, confiance en soi : de quoi parle-t-on ?
- Sources de l’estime et de la confiance en soi
- Différentes manifestations : connaissance de soi, sentiment de compétence, identité, opinion sur soi-même, façon de se traiter et façon dont on permet aux autres de nous traiter…
- Fluctuations de l’estime de soi
- Conséquences du niveau d’estime de soi
- Lien entre “estime de soi” et “émotions”
2) Acceptation de soi
- Analyse de ses réussites et de ses échecs
- Identification de ses attitudes et comportements
- Mise en valeur de ses atouts
- Transformation de ses échecs en levier de réussite
3) Gestion des émotions liées à l’estime de soi
- Panorama des émotions positives et négatives
- Rôles des émotions : informer, passer à l’action, mieux se connaître…
- Canalisation de ses pensées et émotions négatives
- Impacts et développement des émotions positives
4) Amélioration de l’estime de soi
- Prise de conscience de sa valeur
- Affirmation de sa personnalité
- Atteinte de ses objectifs personnels et professionnels
- Réhabilitation de croyances positives
- Développement de son optimisme
5) Affirmation de soi dans la relation aux autres
- Attitude assertive
- Émission de critiques constructives
- Développement de sa capacité à dire “non”
6) Donner du sens
- Clarifier les buts et les valeurs qui donnent un sens à leur vie
- S’engager dans des actions leur permettant d’atteindre leurs buts et de faire vivre leurs valeurs
- Identifier les pièges qui contribuent à accroître leur stress, leur anxiété et mettre en place des stratégies, simples et efficaces, pour contourner ces pièges
- Développer leur présence attentive (mindfulness), c’est-à-dire leur habileté à être attentif et vigilant à ce qui se passe à l’intérieur comme à l’extérieur d’eux, et ce avec une attitude d’acceptation.
7) Savoir gérer son stress
- Définir le stress, les réactions et les symptômes associés (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux)
- Comprendre les réactions face au stress
- Distinguer les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement
- Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel
- Connaître les étapes du changement et le stress associé
MODALITES PEDAGOGIQUES :
Support Pédagogique PowerPoint
Recherches et travaux partagés
Travaux individuels et collectifs
Exercices d’application
EPREUVES CERTIFICATIVES :
QCM
Cas Pratique
Mise en situation professionnelle
Elie BAUDELAIRE
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